Хотя лето в этом году выдалось относительно прохладным и аномальной жарой похвастаться не может, самые жаркие солнечные деньки наверняка ещё впереди. Поэтому лучше всего быть готовыми к любым сюрпризам, которые преподнесёт нам погода.
В жаркую погоду мало кто чувствует себя комфортно. От жары больше всего страдают пожилые люди, дети, люди с избыточным весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. И если в холод можно одеться потеплее и согреться горячим чаем, то в жару далеко не всегда помогают кондиционеры и вентиляторы - даже если в помещении прохладно, за его пределами вас ждёт духота и палящее солнце. Чтобы не запираться в кондиционированной комнате на всё лето, запомните несколько простых способов облегчить плохое самочувствие при жаре и защититься от теплового удара.
Помощь при тепловом ударе
Тепловой удар – это попросту сильный перегрев организма. Получить тепловой удар можно не только во время прогулки по пляжу под палящим солнцем, но и в душном непроветриваемом помещении в жару. Основные симптомы перегрева организма – это головокружение, резкая головная боль, слабость, учащенный пульс, сердцебиение, сухая и горячая кожа. При сильном перегреве человек даже может потерять сознание.
Последствия теплового удара могут быть фатальными – перегрев способен спровоцировать сердечный приступ, инсульт и даже привести к летальному исходу. Поэтому своевременная помощь при перегреве просто необходима.
Если у вас или у кого-то из вашего окружения появились признаки теплового удара, следует немедленно оказать пострадавшему первую помощь. Лучше всего вызывать скорую, чтобы получить квалифицированную помощь от медиков, но даже в ожидании врачей необходимо принять срочные меры. Пострадавшего от перегрева человека необходимо освободить от одежды (или, как минимум, расстегнуть пуговицы на шее, снять обувь, галстук, ремень, украшения и другие аксессуары, которые могут сдавливать тело), перенести в тень или в прохладное помещение. Уложить пострадавшего нужно на спину, а если он без сознания – на бок. При перегреве и недостатке жидкости в организме поможет питьё – лучшим выбором станет прохладная (но не ледяная) вода без газа. Сладкие напитки противопоказаны, но можно добавить в воду немного свежего лимонного сока. Если человек в состоянии принять прохладный душ, стоит немедленно это сделать. Если возможности нет, необходимо обтереть тело пострадавшего губкой или тканью, смоченной в прохладной воде. Можно положить влажное полотенце на лоб. При сильном перегреве в ожидании скорой помощи можно обложить пострадавшего пакетами со льдом или замороженными продуктами из морозильной камеры. Однако важно не перестараться, чтобы человек не простудился. Не стоит предлагать пострадавшему никаких медикаментов – приём таблеток без назначения врача может только ухудшить его состояние.
Как предупредить тепловой удар в жаркую погоду
Чтобы вам не приходилось сталкиваться с неприятными и даже опасными последствиями перегрева, соблюдайте простые правила.
- В жару пейте как можно больше жидкости. Желательно избегать сладких газированных напитков. Лучше всего утоляет жажду простая вода – помните, что она не должна быть ледяной, только приятно прохладной. Переносной термос Арктика поможет вам всегда иметь под рукой запас воды нужной температуры. Помогает справиться с обезвоживанием и свежезаваренный зелёный чай, причём его можно пить как тёплым, так и холодным. Пить стоит постоянно, не дожидаясь, пока во рту появится ощущение сухости и возникнет чувство жажды. В идеале даже на вашем рабочем столе должна стоять термокружка с водой, из неё следует делать один-два глотка каждые четверть часа.
- Старайтесь проводить больше времени в помещениях с кондиционером или хотя бы вентилятором. Если температура воздуха на вашем рабочем месте не соответствует санитарным нормам, вы вправе потребовать от работодателя установки кондиционера или, как минимум, сокращения рабочего дня. Если вам нужно отправиться по делам, выбирайте утренние и вечерние часы, когда ещё не очень жарко. Избегайте прогулок по улице в обеденное время, когда наступает самый пик жары.
- Если вы на курорте, не стоит ходить на пляж с 11.00 до 16.00 – в это время можно не только получить тепловой удар, но и обгореть. Отправляйтесь загорать после завтрака или перед ужином – вы получите красивый ровный загар без угрозы для здоровья. Всегда держите под рукой изотермический контейнер с прохладительными напитками для всей семьи.
- Летом выбирайте светлую одежду из лёгких тканей, предпочтительно натуральных. Тёмные тона притягивают тепло, а синтетика не пропускает воздух.
- Не пренебрегайте солнцезащитными очками и головными уборами – они действительно снижают риск получения теплового удара.
- Постарайтесь избегать физических нагрузок в жаркое время. Если собираетесь переносить тяжести, лучше всего купить рюкзак. Только обратите внимание на наличие проветриваемой спинки.
- Принимайте прохладный душ как можно чаще, особенно в самое жаркое время дня. Если нет возможности принять душ, хотя бы умойтесь прохладной водой, оботрите все открытые участки тела влажным полотенцем.
- Хорошо проветривайте помещение. Современные пластиковые окна обычно герметичны, и даже в отсутствие кондиционера в помещении будет прохладно, если вы оставите окно открытым на ночь и закроете его до пика жары. Можно установить около окна вентилятор, чтобы свежий воздух поступал в комнату. Кстати, если в вашем доме или офисе имеется кондиционер, и окна постоянно закрыты, проветривать помещение утром и вечером всё равно жизненно необходимо. Не стоит устанавливать температуру ниже 22 градусов – так можно простудиться.
- Не стоит готовить в жару сложные блюда, требующие использования духовки. Если за окном и так температура приближается к +40 градусам, включать духовку на несколько часов просто опасно для здоровья.
- Пересмотрите свой рацион. В жару не рекомендуется есть много жирной, острой и тяжёлой пищи. Отдайте предпочтение лёгким овощным салатам, фруктам, сложным углеводам на завтрак. Такое питание не только полезно для здоровья и фигуры, но и поможет сократить риск перегрева. Избегайте алкогольных напитков, особенно крепких.
- Не посещайте бани и сауны! Это развлечение вовсе не для жаркого лета.
- Тем, кто предпочитает передвигаться на собственном автомобиле, рекомендуется обязательно установить кондиционер в машину. Парковаться лучше всего в тени, причём учитывайте тот факт, что через несколько часов тень может переместиться, и ваша машина окажется под палящими лучами солнца. Держите в машине автомобильный термос с прохладным напитком.
Чтобы лето стало для вас источником удовольствий, а не страданий, нужно немного – лёгкая одежда, открытая обувь, маленький складной веер или портативный вентилятор. А чтобы всегда чувствовать себя комфортно, не забудьте купить термос для охлаждения напитков. Отправляясь в поездку на прогулку, не спешите паковать рюкзак Wenger – сначала подумайте о том, что взять с собой, чтобы избежать неблагоприятных последствий от перегрева. Пусть у вас всегда будет прохладная вода, упаковка влажных салфеток, головной убор и солнцезащитные очки. И тогда никакой перегрев вам не страшен! |
|
