Осень – это промозглый ветер, первые заморозки и мелкий моросящий дождь. Постоянная сырость, серое небо, голые деревья и недостаток солнца неизбежно навевают тоску. Привыкнув к летнему теплу, мы тяжело переносим первые холода. Ранние сумерки создают ощущение, что день прошёл зря, и мы ничего не успели сделать. Осенним утром не хочется вылезать из-под одеяла, не хочется идти на работу или учёбу. Осенней хандре подвержены практически все, независимо от возраста, пола и рода занятий. Но не стоит поддаваться унынию – давайте бороться с хандрой.
Шесть проверенных способов
- Первое и главное правило – не поддавайтесь холоду. Одевайтесь тепло, пейте горячий чай как можно чаще. Для этого стоит непременно купить термос, чтобы тёплое питьё всегда было под рукой. Осенью очень кстати будет чай со специями и пряностями. Термокружка с успокаивающим мятным чаем или ароматным кофе с корицей станет вашим верным спутником на прогулке или по пути на работу.
- Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом. Регулярные упражнения дадут вам необходимую энергию и позволяет оставаться в тонусе. Вам будет легче побороть себя, вставая по утрам с постели.
- Одна из главных причин осенней вялости и плохого настроения – недостаток солнечного тепла, которое, как известно, является источником витамина D. Недостаток солнечного света можно восполнить с помощью солярия. Посещайте его два-три раза в неделю, но не забудьте о специальном защитном креме.
- Хорошо высыпайтесь. Осенью организм часто переходит в энергосберегающий режим. Утром трудно проснуться, в течение дня вы чувствуете сонливость и не можете ни на чём сосредоточиться. Чтобы чувствовать себя лучше, раньше ложитесь спать и спите не менее восьми часов. Перед сном обязательно проветривайте комнату.
- Следите за питанием, пусть ваш рацион содержит все необходимые витамины и микроэлементы, избегайте чрезмерно жирной и тяжёлой пищи. Старайтесь есть больше овощей и фруктов.
- Разнообразьте свою жизнь, наполните её интересными событиями. Пусть осень запомнится не как время тоски, усталости и одиночества, а как насыщенный период, полный новых открытий.
Как провести время с пользой – досуг против осенней хандры
После жаркого лета осень кажется идеальным временем для того, чтобы впасть в спячку. Любимые развлечения уже недоступны. Пляж, шашлыки, рыбалка, велопрогулки, пикник в парке, туристический поход, сплав – всё это кажется таким далёким. И когда привычные летние развлечения становятся недоступными, сложно сразу придумать, чем же заняться осенью. Но даже самая плохая погода – не повод сидеть дома перед телевизором. Отличный вариант – кино или театр, выставка или музей, кафе или кофейня, на худой конец. Чаще выбирайтесь из дома и встречайтесь с людьми – эти стимулирует активность. Если вы ещё никогда не были в антикафе, самое время наверстать упущенное и попробовать поиграть в настольные игры со своими друзьями. Часы Cross помогут вам следить за временем и всё успеть. Антикафе отличается от обычных кафе тем, что здесь не подают еду. Вы платите за время, которое проводите здесь, но вы всегда можете заказать пиццу или взять с собой термос для еды с домашним обедом.
А если хочется провести время на природе, почему бы не позволить себе такое удовольствие даже осенью? Укрыться от непогоды можно в домике – в осенний период домики на турбазах часто обходятся в разы дешевле, чем в сезон. Но перед тем, как бронировать дом на выходные, уточните, отапливается ли он. Можно также арендовать дачу на несколько дней и провести отличные выходные с семьёй или друзьями. А если в дачном доме есть камин, обязательно попробуйте жарить зефир по американскому обычаю – это крайне увлекательное занятие отлично подходит для осеннего вечера.
Но даже если вы собираетесь провести выходные дома, это не повод грустить и предаваться осенней хандре. Осень – самое подходящее время научиться чему-то новому. Давно хотели освоить вышивку крестиком или вязание крючком? Самое время приступить. Мечтали начать изучение экзотического языка? Не откладывайте! У вас обязательно получится.
Чтобы развеять тоску, порадуйте себя чем-нибудь вкусным. Приготовьте яблочный пирог с корицей или ягодный джем. А согревающие напитки в термосе не только помогут бороться с холодом, но и поднимут настроение. Никогда не варили глинтвейн? Это самое лучшее, что можно сделать осенним вечером! Если ваша ручка Cross при вас, приготовьтесь записывать рецепт.
Как приготовить самый лучший глинтвейн
Классический глинтвейн готовится на основе красного сухого вина. В него добавляют такие специи, как корица, гвоздика, мускатный орех, имбирь, цедра лимона или апельсина, мёд. Классический рецепт глинтвейна следующий: на одну бутылку вина вам понадобятся яблоко, апельсин, половинка лимона, 2-3 столовых ложки мёда, 3-4 гвоздики, 1 чайная ложка молотого сухого имбиря, 2-3 горошины чёрного перца, 3 палочки корицы, щепотка мускатного ореха. Корицу можно использовать и молотую, из расчёта одна чайная ложка вместо одной палочки.
Вылейте вино в кастрюлю, поставьте на огонь, слегка подогрейте. Добавьте специи, нарезанные фрукты, цедру и сок лимона. Затем доведите почти что до кипения на медленном огне, но не кипятите. Мёд или сахар добавьте по вкусу. Некоторые добавляют 50 мл рома, чтобы напиток получился более крепким. А вообще рецептов глинтвейна существует множество. Всегда можно экспериментировать, изменять и добавлять свои любимые ингредиенты.
Глинтвейн – по-настоящему осенний напиток, ароматные специи поднимают настроение, красное вино расслабляет, а фрукты дают организму необходимые витамины, которые помогают поддерживать иммунитет против простудных заболеваний. Глинтвейн всегда пьют горячим, поэтому, чтобы он не остыл, сразу же перелейте его в термос для чая. Термос не только сохранит напиток горячим надолго, но и сделает его вкус более насыщенным.
Не хотите глинтвейн? Как насчёт напитка детства – какао? Чтобы приготовить настоящее какао, используйте только свежее молоко, желательно с жирностью 3,2% - с ним вкус будет более насыщенным. На 300 мл молока вам понадобится 2 столовых ложки какао и 1-2 столовых ложки сахара по вкусу. Смешайте сахар с какао-порошком, вылейте молоко в кастрюлю и поставьте на медленный огонь. Постепенно добавляйте сухую смесь, тщательно перемешивая, пока какао и сахар полностью не растворятся. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите какао две минуты, не переставая помешивать. В готовое какао можно добавить корицу.
Налейте какао в термос Арктика, вооружитесь тёплым уютным пледом и любимой книгой, и осенняя хандра обойдёт вас стороной. Желаем вам прекрасных осенних выходных и хорошего настроения в любую погоду! |
|
